IklanIklanWellness+ FOLLOWMengunduh lebih banyak dengan myNEWSUMPAN berita yang dipersonalisasi dari cerita yang penting bagi AndaPelajari lebih lanjutGaya HidupKesehatan & Kebugaran

• Tidak ada kata terlambat untuk mulai berolahraga, kata Andrei Iwanowitsch, yang berusia 80-an sebelum menjadi aktif secara fisik – dia merasa lebih baik sekarang daripada 15 tahun yang lalu
• Diet, tetap terlibat secara mental dan bereksperimen dengan perkembangan kesehatan baru adalah pusat kondisinya yang baik, tetapi yang lebih penting adalah kasih sayang, katanya

Wellness+ FOLLOWKate Whitehead+ FOLLOWPublished: 7:15am, 6 Apr 2024Mengapa Anda bisa mempercayai SCMP

Andrei Iwanowitsch adalah seorang berusia 98 tahun dengan pegas di langkahnya dan binar di matanya. Pada liburan dari rumahnya di Belarus, dia menghabiskan bulan lalu mengunjungi teman-teman di Hong Kong dan menjelajahi kota, tetapi dia mempertahankan rezim latihannya yang hampir setiap hari – termasuk melakukan plank.

Nonagenarian ini memiliki banyak hal untuk diajarkan kepada kita tentang penuaan dengan baik. Olahraga, diet, dan tetap terlibat secara mental, tidak mengherankan, merupakan pusat kesehatannya yang baik.

Tetapi yang lebih penting, katanya, adalah belas kasih.

“Belas kasihan, saling pengertian dan persahabatan – segala sesuatu yang baik atas dasar emosional, ini suci,” kata Iwanowitsch.

Lahir tahun 1926 di Ukraina utara pada hari-hari awal Uni Soviet, ia kehilangan ibunya ketika ia berusia enam tahun. Ayahnya terbunuh pada tahun 1941 pada tahun pertama perang setelah invasi Jerman.

Saat mencari makanan untuk saudara-saudaranya, ia ditangkap oleh tentara Jerman dan dikirim ke Leipig, Jerman, sebagai pekerja paksa.

Pada Februari 1944, ia dituduh menjadi anggota kelompok perlawanan dan ditahan di penjara sebelum dikirim ke kamp konsentrasi Buchenwald di Nai. Dia dikirim pada mars kematian pada 14 April 1945, di mana dia dibebaskan oleh Angkatan Darat AS.

Sebuah film dokumenter tentang hidupnya, Ja, Andrei Iwanowitsch, dirilis pada tahun 2020. Sutradara film tersebut, Hannes Farlock, yang sekarang menjadi delegasi dan kepala perwakilan di German Industry and Commerce Hong Kong, mengundangnya ke kota tersebut.

“Tingkat energi Andrei lebih tinggi daripada kebanyakan orang paruh baya yang saya kenal,” kata Farlock. “Dia memiliki kaki seorang olahragawan berusia 40 tahun.”

Salah satu penyintas terakhir dari kamp Buchenwald, Iwanowitsch berfungsi sebagai panutan bagi kita semua seiring bertambahnya usia, dan merupakan pengingat penuh harapan bahwa tidak ada kata terlambat untuk membuat perubahan positif.

“Saya mulai aktif sangat terlambat dalam hidup – saya berusia awal 80-an,” kata Iwanowitsch. “Itu sebabnya, 15 tahun yang lalu, saya merasa jauh lebih buruk daripada yang saya lakukan hari ini. Tidak ada kata terlambat untuk mulai berolahraga.”

Setelah dibebaskan dari Buchenwald, ia direkrut menjadi tentara Soviet selama enam tahun. Ketika dia menyelesaikan layanannya, dia tinggal di Belarus, bekerja di siang hari dan pergi ke kelas malam untuk mendapatkan gelar di bidang teknik.

Di sana, ia bertemu dan menikahi cinta dalam hidupnya, Claudia, dan mereka membesarkan dua putra.

Iwanowitsch tidak pernah memiliki kemewahan memikirkan pilihan makanan sehat. Selama masa kecilnya, di pertanian kolektif dan kemudian di Buchenwald dan di tentara, makanan langka, dan dia sering kelaparan. Selama 35 tahun sebagai insinyur, tidak ada waktu untuk memikirkan makanan.

“Saya bekerja berjam-jam. Saya hanya mencoba mendapatkan sesuatu untuk dimakan. Istri saya memasak apa yang bisa kami dapatkan di pasar. Kami makan apa yang tersedia,” katanya.

Claudia meninggal pada 1980-an, dan pada 2004, dengan Iwanowitsch berusia akhir 70-an, putra sulungnya meninggal, putranya yang lain pindah, dan kesehatannya mulai memburuk.

“Saya memiliki masalah dengan jantung, ginjal, dan organ lainnya. Dokter yang berbeda memberi saya obat yang berbeda, jadi pada akhirnya saya minum tujuh obat yang berbeda,” katanya.

Tahun berikutnya, pemerintah Jerman mengundangnya ke Hari Peringatan Buchenwald. Setelah menghabiskan seluruh hidupnya tidak berbicara tentang Buchenwald, dia akhirnya dapat berbicara secara terbuka tentang apa yang terjadi di sana, dan mulai memproses trauma.

Tidak ingin terus minum tujuh pil yang diresepkan sehari, Iwanowitsch mengambil tindakan sendiri. Dengan tekad yang sama yang ia terapkan pada studi tekniknya, ia membaca buku-buku medis dan jurnal untuk lebih memahami efek obat itu pada tubuhnya. Dia mengurangi pengobatannya dari tujuh pil sehari menjadi dua.

Dia berlangganan dua surat kabar dan empat jurnal untuk tetap berhubungan dengan isu-isu terkini.

“Sangat penting untuk tetap berada di depan topik saat ini dan untuk mengetahui kedua sisi cerita dan menemukan jalan tengah yang baik dalam hal memahami hal-hal yang mengelilingi Anda di dunia. Ketika saya membaca tentang perkembangan baru dalam kesehatan, saya mencoba bereksperimen pada diri saya sendiri,” katanya.

Salah satu “percobaan” tersebut adalah dengan kurkumin, senyawa alami yang ditemukan di akar tanaman kunyit yang memberi mereka warna kuning cerah. Curcumin adalah karotenoid, antioksidan yang menurunkan peradangan dalam tubuh. Iwanowitsch telah meminumnya setiap hari selama delapan tahun terakhir – dia mengaduk sesendok penuh ke dalam kopinya – dan percaya bahwa dia mendapat manfaat darinya. Dietnya sederhana. Dia memulai hampir setiap hari dengan oatmeal dan telur. Dia mencoba menghindari daging, makan ikan beberapa kali seminggu, makan banyak buah dan sayuran, dan makan sekitar tiga kacang sehari. Saat makan siang ia menikmati suntikan cognac 40ml, untuk membantu pencernaan.

“Sangat penting untuk makan hal yang berbeda, sayuran yang berbeda. Saya makan jauh lebih sedikit daripada yang saya makan 15 tahun yang lalu, dan saya tidak pernah makan sampai saya benar-benar kenyang. Saya hanya makan sampai saya 80 persen kenyang,” katanya.

Dia menanam sebagian besar buah dan sayurannya sendiri di rumah musim panasnya, yang terletak tepat di luar ibu kota Belarus, Minsk, tempat dia tinggal. Dia naik kereta dari Minsk dan berjalan sejauh 3 km (1,9 mil) dari stasiun untuk sampai ke rumah.

Dari April hingga November, ia menanam dan memanen tanamannya: bit, wortel, bawang, tomat, kol, rempah-rempah, apel, pir, dan ceri. Sebagian dari panennya dia makan segar, sisanya dia kejut membebaskan atau mengasinkan untuk dinikmati selama bulan-bulan musim dingin.

Selama musim dingin, ia sesekali mengunjungi rumah musim panas untuk membersihkan salju dan memanaskan kompor untuk merawat rumah. Dia memuji gaya hidup yang sangat aktif ini untuk kesehatannya yang baik.

“Gerakan adalah hidup – kaki Anda harus berjalan, tangan Anda harus melakukan sesuatu dan kepala Anda harus berpikir. Semuanya harus bergerak, mengalir,” katanya.

Gerakan itu termasuk seks, jika memungkinkan. Sampai pacarnya meninggal beberapa tahun yang lalu, dia berhubungan seks dua kali sebulan.

“Organisme membebaskan diri dari hal-hal lama dan meremajakan dirinya sendiri. Jika Anda tidak berhubungan seks, ini terjebak dalam dirinya sendiri dan dapat memiliki pengaruh buruk pada tubuh. Jika Anda tidak berhubungan seks untuk waktu yang lama, itu mati dalam diri Anda,” katanya.

Penuaan dengan baik adalah tentang menjadi aktif dalam tubuh dan pikiran, katanya.

“Sangat penting untuk menemukan sesuatu untuk menyibukkan diri dan melakukan sesuatu. Jangan duduk seperti sepotong sesuatu di sofa. Selalu berhubungan dengan hal-hal yang mengelilingi Anda. Jika ada kemungkinan, bepergian,” katanya.

Perjalanannya ke Hong Kong – pertama kalinya dia bepergian ke luar Eropa – telah membuka matanya ke dunia, katanya, dan dia yakin pengalaman itu akan membantunya hidup lebih lama.

Dia akan meninggalkan Hong Kong pada 10 April dan melakukan perjalanan ke Jerman bersama Farlock untuk Hari Peringatan Buchenwald, yang telah dia hadiri setiap tahun sejak 2005.

“Hari ini saya masih hidup, tetapi jika saya mati besok, itu juga tidak apa-apa,” katanya. “Saya tidak khawatir. Saya hidup di hari ini.”

Suka apa yang Anda baca? Ikuti SCMP Lifestyle diFacebook, TwitterdanInstagram. Anda juga dapat mendaftar untuk eNewsletter kamidi sini.3